เป็นไข้ ไม่สบาย ออกกำลังกายได้ไหม ?

ในช่วงฤดูฝน ปัญหาของคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้งก็คือ ฝนตก และจะตามมาด้วยการฝืน หรือ ฝ่า ออกกำลังกายมันไปทั้งๆ ที่ฝนตก บางครั้งเป็นเพราะ ตอนออกมายังไม่มีฝน แต่ถึงกลางทางแล้วฝนตก เลยจำเป็นต้องฝืนฝ่ากลับบ้าน (ซึ่งจริงๆ หาที่หลบฝนก็น่าจะทำได้แต่แปลก ที่มักมีคนฝ่าฝนเสมอ !?) หรือ บางคนมีความมั่นใจในความแข็งแรงของสุขภาพตนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมาก เลยตัดสินใจลุยมันต่อไป ! ซึ่งสิ่งที่มักตามมาหลังจากการลุยฝนก็คือ เป็นหวัด หรือ มีไข้ ทอนซิลอักเสบ และ... ปัญหาที่จะตามมาซึ่งมักเกิดเป็นคำถามของเหล่าผู้ป่วยที่เป็นนักออกกำลังกายก็คือ ไม่สบาย ออกกำลังดีไหม ?

จริงๆ ต้องขอบอกว่า ในช่วงที่เราเป็นไข้ไม่สบาย ไม่ควรที่จะออกกำลังกาย เพราะในช่วงนี้ร่างกายเรากำลังต้องการ การพักผ่อนมากเป็นพิเศษ แต่... ก็มีบ้างที่ผู้ออกกำลังเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย มักอดทนอยู่บ้านเฉยๆ ไม่ได้ บางรายถึงกับเชื่อว่า ต้องไปออกกำลังให้เหงื่อมันออกจะได้หายไข้ ! อะไรแบบนี้เป็นต้น แต่... นั่นเป็นความเชื่อที่ผิด !

เนื่องจากในช่วงไม่สบาย ร่างกายต้องใช้พลังงานไปทำลายเชื้อโรคและฟื้นฟูสภาพ หากเราไปออกกำลังกาย ก็เท่ากับการไปซ้ำเติม อาจจะทำให้หายป่วยช้าลงไปอีก หรือ... อาจจะอาการป่วยทรุดลงไปเลยก็เป็นไปได้

แต่หากอยากออกกำลังกายจริง ก็ขอให้เอาแค่ระดับวอร์มอัพ และไม่ควรเกิน 20 นาที ทำเบาๆ พอให้เลือดลมสูบฉีด อย่าหักโหม ไม่เช่นนั้นอาจจะป่วยหนัก หรือหากใช้พลังมากกล้ามเนื้ออาจบาดเจ็บได้ง่ายด้วยในช่วงนี้ ดังนั้นหากถามว่า ไม่สบาย ออกกำลังกายได้ไหม ? ก็ตอบว่าทำได้ แต่ต้องเป็นการออกกำลังกายเบาๆ และต้องดูสภาพร่างกายของเราด้วย ถ้าเป็นไข้ ปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่ในบ้านเบาๆ สัก 20-30 นาที พอไหวอยู่ แต่ดีที่สุดควรหยุดพักสักสองวันหายแล้วไปออกกำลังกันให้เต็มที่จะดีที่สุดนะครับ