บาดเจ็บหัวเข่าแล้วไม่ขยับนานๆ ระวัง พังพืดที่หัวเข่า ถามหา

ผู้ที่ประสบอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา การกำลังกาย หรือ ผู้ที่ประสบอุบัติเหตุจากเหตุการณ์อื่นๆ ที่มีอาการเจ็บบริเวณช่วงหัวเข่า ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ฉีกขาด หรืออักเสบ หรือมีอาการพลิกอื่น ที่ทำให้เคลื่อนไหวที่เข่าไม่ได้ในช่วงที่บาดเจ็บและพักฟื้น อาการที่มักพบตามมาก็คือ การเกิด พังพืดที่หัวเข่า ซึ่ง พังพืด (Fibrosis) เป็นเนื้อเยื่อที่ร่างกายสร้างขึ้นในช่วงที่เกิดการซ่อมแซม ยิ่งไม่มีการเคลื่อนไหวนานๆ พังพืดก็จะยึดเกาะอยู่กับเส้นเอ็นทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เหมือนปกติ อาจมีอาการรู้สึกขัดเวลาเคลื่อนไหว ไปจนถึงอาการปวด และบวมขึ้นได้ ซึ่งเกิดจากการที่พังพืดไปรั้งดึงเส้นเอ็นเข่าเอาไว้ พอเคลื่อนไหวก็จะเกิดอาการปวด

การสลายพังพืด หากเป็นในช่วงเริ่มต้น สามารถทำได้ด้วยการกายภาพบำบัด ซึ่งในช่วงแรกอาจจะมีอาการปวดและรู้สึกตึงอยู่มาก ก็อย่าใจร้อน เพราะการที่เราไม่ได้เคลื่อนไหวนานๆ พังพืดจะก่อตัวและจับยึดเส้นเอ็นแน่นมาก ต้องใช้เวลาในการกายภาพนานพอสมควร ซึ่งอาจจะกินเวลานานถึง 6 เดือนเลยทีเดียว

มีผู้ที่บาดเจ็บบางรายเมื่อเกิดความเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหว ก็ไม่ได้ไปพบแพทย์หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในด้านการกายภาพบำบัด ปล่อยให้อาการหายเองด้วยการไม่ขยับหรือไม่พยายามเคลื่อนไหวตรงจุดนั้น ที่นี้พอหายจากการบาดเจ็บแล้วเกิดพังพืดขึ้นก็คิดไปเองว่ายังไม่หาย ปล่อยให้พังพืดเกาะเรื้อรัง แบบนี้อาการยิ่งหายได้ยากเพราะรู้ตัวช้า อาจจะต้องแก้ไขด้วยการผ่าตัดเลยทีเดียว

นอกจากการไปพบแพทย์และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดแล้ว ผู้ที่มีอาการ พังพืดที่หัวเข่า ควรมีการออกกำลังกายร่วมด้วยเป็นประจำ เพื่อคลายการยึดเกาะของพังพืดและเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่วมด้วย การออกกำลังกายเพื่อแก้ไขอาการนี้ ควรเป็นการออกกำลังที่เบาๆ ไม่หนักจนเกินไป หากเป็นที่หัวเข่า กิจกรรมที่เหมาะที่สุดอย่างหนึ่งคือ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย เพราะไม่มีแรงกระแทกหนักไปซ้ำเติมอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นก่อนหน้า ให้เริ่มต้นจากการปั่นเบาๆ และเพิ่มความเร็วและระยะเวลาในการปั่นให้นานขึ้น ด้วยการทำเช่นนี้ อาการหัวเข่าเคลื่อนไหวไม่สะดวกที่เกิดจากพังพืดหลังอาการบาดเจ็บก็จะดีขึ้นจนหายได้ในที่สุด

ภาพประกอบจาก : mendmeshop.com