คนอ้วนต้องเริ่มจากการ ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพก่อนแล้วรูปร่างที่ดีจะตามมาเอง

คนที่มีน้ำหนักเกิน มักรู้สึกไม่ค่อยดีเวลาถูกใครทักหรือล้อเลียนในเรื่องขนาดของร่างกาย แต่ที่หนักกว่า คือ การถูกมองด้วยสายตาแปลกๆ แกมขบขัน เพราะมันทำให้เขาเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะแสดงออกมาสองแบบ ซึ่งมักจบลงด้วยการเลิกล้มความตั้งใจที่จะเปลี่ยนรูปร่าง แบบแรกคือ เวลาจะไปออกกำลังที่ไหน ด้วยวิธีใด ไม่ว่าเป็นการวิ่ง การปั่น จักรยาน หรือเขาโรงยิม ถ้ามีคนอยู่เยอะๆ ก็มักจะมีความรู้สึกกังวล ระแวงไปว่าคนเขาจะแอบหัวเราะเยาะ พอเป็นแบบนี้ก็เลยพาลเลิกไปออกกำลังเสีย แล้วก็ปล่อยรูปร่างมันเลยตามเลย ! นี่ก็เป็นแบบหนึ่ง

ส่วนอีกแบบหนึ่ง จะเกิดแรงฮึดอย่างสุดแรง แปลงโทสะให้เป็นพลังความมุ่งมั่น คนกลุ่มนี้จะขมีขมัน พุ่งออกจากบ้านไปหาวิธีต่างๆ เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด ! แน่นอนว่ามันเป็นการ อดอาหารอย่างน่ากลัว และการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง ซึ่ง... เกือบทั้งหมดจะเกิดอาการบาดเจ็บและไม่สบาย ทั้งจากอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูก หรือ แม้กระทั่งโรคกระเพาะอาหาร และอาการเป็นลมหน้ามืด ! เพราะกว่าเราจะสะสมไขมันส่วนเกินจนมีร่างกายใหญ่โตได้ มันใช้เวลานาน และแน่นอนว่ามันย่อมเกี่ยวพันถึงลักษณะนิสัยที่ทำเป็นกิจวัตร ที่ต้องชอบนั่งๆ นอนๆ กินนั่นกินนี่แทบตลอดเวลาที่ตื่น ทีนี้พอไปโถมแรงเข้า กล้ามเนื้อและข้อต่อที่ต้องรับกับน้ำหนักที่เกินปกติอยู่แล้วต้องการเจอแรงกระแทกเข้าไปอีกก็เกิดการบาดเจ็บ เพราะไม่ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงคอยรองรับ เป็นที่มาของอาการบาดเจ็บ ส่วนอาการหน้ามืดและโรคกระเพาะ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารกะทันหัน ร่างกายกระเพาะและน้ำย่อยยังไม่ทันปรับตัวตาม ก็เลยเกิดอาการโรคกระเพาะได้ง่าย และร่างกายที่มีขนาดใหญ่ หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็ย่อมเกิดหน้ามืดเป็นลมได้ง่ายๆ แต่ก็ยังมีอีกกลุ่มที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จอย่างรวดเร็ว ! แม้ว่าจะเป็นส่วนน้อยแต่ก็ต้องขอปรบมือให้ แต่... มีบางส่วนในกลุ่มนี้ ทำไปสักพักก็กลับมามีพฤติกรรมแบบที่คุ้นเคยอีก ทีนี้เกิดโยโย่เอฟเฟก อาจจะอ้วนมากกว่าเก่าเสียด้วยซ้ำ !

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่น้ำหนักเกินคือเริ่มต้นเบาๆ เอาเรื่องสุขภาพเป็นที่ตั้ง จำกัดอาหาร ออกกำลังกาย แบบที่ไม่ได้มีการกระแทกรุนแรงไปก่อนในช่วงแรกๆ การเริ่มต้นจาก ปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่ที่บ้าน เป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง เพราะค่อยๆ ทำไป ไม่ต้องกังวลเรื่อสายตาของใคร พยายามปั่นให้ได้ 30-45 นาทีต่อวัน ในช่วงแรกๆ อย่าหักโหมพอชินแล้วค่อยเพิ่มความเร็วและรูปแบบการออกกำลังให้มากขึ้น ทำติดต่อกันเป็นประจำ จนติดเป็นนิสัย ทีนี้พอติดเป็นนิสัย สุขภาพย่อมดีขึ้น และตอนนี้แหละจะเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จากนั้นก็ยากที่จะกลับไปอ้วน เพราะอุปนิสัยของเราได้เปลี่ยนไปแล้ว และอีกไม่นาน คนอ้วนคนเดิมจะหายไป เหลือไว้แต่คนสุขภาพดี ที่มีรูปร่างสมส่วนแน่นอน !