เป็นหวัดหน้าฝนกับการ ออกกำลังกาย
ช่วงนี้เข้าฤดูฝนเต็มตัวแล้ว ฝนพร้อมจะลงมาเยือนได้ทุกเมื่อ เป็นช่วงที่เป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งของคนที่นิยมออกกำลังกลางแจ้ง เพราะมักเดาใจฟ้าฝนยากว่าจะหยอดลงมาตอนไหน บางทีตอนออกจากบ้านแค่ครึ้มๆ แต่พอไปถึงกลางทางเทลงมาซะเปียกโชก แบบนี้เป็นเรื่องที่น่าปวดหัวเหมือนกัน เพราะแทนที่เราจะได้สุขภาพที่ดีกลับมา ดันได้อาการหวดกลับมาเสียนี่... จริงๆ แล้วช่วงหน้านี้ดีที่สุด คือ การออกกำลังอยู่บ้าน หรือในร่มดีที่สุด จะเป็นการ เต้นแอโรบิคหน้าจอทีวี เล่นโยคะประกอบคลิปสอน หรือ จะเป็นการปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่ในบ้าน ก็ทำให้เราได้ออกกำลังเหมือนกันแถมไม่ต้องเสี่ยงกับอาการป่วยไข้ไม่สบาย
แต่สำหรับคนที่เจอฝนไปแล้ว และเริ่มมีอาการหวัด คัดจมูก หากมีอาการไม่มาก เรายังสามารถออกกำลังได้ ความเชื่อที่ว่าหากเป็นหวัดไม่ควรออกกำลังเลยนั้นไม่จริงเสมอไป ต้องดูที่ระดับความหนักของอาการด้วย ถ้าอ่อนเพลียมีไข้ หายใจติดขัดมากก็ควรหยุด แต่ถ้าหากเป็นอาการเริ่มต้นแค่เริ่มคัดจมูกฟึดฟัดๆ หายใจไม่คล่อง หากได้ออกกำลังเบาๆ สักหน่อย กลับช่วยให้อาการดีขึ้น จนอาการหวัดหายไปเองเลยก็มี
ทั้งนี้เป็นเพราะ ในการออกกำลังเรามีการหายใจแรงขึ้น และมีการหอบหายใจเข้าออก การหายใจที่แรงขึ้นนี้ช่วยชำระระบบทางเดินหายใจให้โล่งได้ และยังช่วยให้ปอดสามารถขับเมือกเหลวที่ผิตออกมาเพื่อลดอาการระคายเคืองออกไปได้อีกด้วย ทำให้เราหายใจได้โล่งสบายขึ้น ร่างกายก็แลกเปลี่ยนรับเอาออกซิเจนเข้าไปกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดและร่างกายได้มากขึ้นทำให้เราหายจากอาการเป็นหวัดได้เป็นอย่างดี
แต่ในการออกกำลังกาย ในช่วงที่เป็นหวัดจากการเผลอไปตากฝนนี้ควรเป็นการออกกำลังเบาๆ กะเอาว่าสักครึ่งหนึ่งของที่ออกกำลังปกติก็เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปซ่อมแซมบำรุงร่างกายให้มากขึ้นจะได้หายเร็วๆ การออกกำลังที่เหมาะ ก็ควรเป็นการออกกำลังในร่ม อาจจะเป็นการเล่น อุปกรณ์ฟิตเนส หรือปั่น Spinning Bike อยู่กับบ้านก็เป็นทางเลือกที่ไม่เลว ขอให้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพจะแข้งแรงและไม่ป่วยง่ายไปเองครับ
Line ID: @exbikes
