ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ควร ออกกำลังกาย หรือไม่ ? ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ?

อาการความดันโลหิตสูง คือ การที่เมื่อวัดความดันโลหิต ในสภาพปกติแล้วพบว่ามีความดันโลหิต เกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท ขึ้นไป (คนปกติจะมีระดับความดันโลหิตอยู่ที่ 120/80 ถึง 139/89 มิลลิเมตรปรอท) ซึ่งเป็นค่ากำหนดมาตรฐานขององค์การอนามัยโลก ผู้ที่มีอาการความดันโลหิตสูง มีภาวะเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดในสมองแตก และภาวะหัวใจวายเฉียบพลันเนื่องจากหัวใจทำงานหนัก ดังนั้นจึงเกิดความเชื่อว่า ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ไม่ควรที่จะออกกำลัง หรือทำกิจกรรมที่ใช้แรงมากๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง หรือ การออกไปปั่น จักรยาน นอกบ้าน หรือการออกกำลังอื่นๆ เพราะเกรงว่าจะเกิดอันตรายขึ้น

ที่เป็นเช่นนั้นเพราะคิดว่า เมื่อมีการออกแรงมาก หัวใจก็จะต้องทำงานหนัก ยิ่งมีการบีบตัวมากความดันเลือดก็ยิ่งสูง ดังนั้นผู้เป็นโรคความดันสูงจำนวนไม่น้อย จึงละเลิกการออกกำลังไปเสีย ซึ่ง... นั่นเป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้อง !

จริงอยู่ว่าการออกกำลังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและมีผลต่อความดันเลือด แต่... หากไม่มีการออกกำลังเลย ร่างกายโดยรวมก็จะอ่อนแอลง ยิ่งทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นตามมาและไม่เป็นผลดีต่อความดันตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไต

แต่ในการ ออกกำลัง ของผู้ป่วยโรคความดันสูงจะต้องมีการพิจารณาให้เหมาะสมกับสภาพของอาการ และจากผลการวิจัยพบว่า การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือการออกกำลังกายแบบใช้ออกกซิเจน สามารถช่วยลดระดับความดันของผู้ป่วยให้อยู่ในระดับปกติได้อีกด้วย นี่จึงเป็นความเข้าใจที่คาดเคลื่อนหากคิดว่าไม่ควรออกกำลัง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือ การออกกำลังที่เบาๆ แต่ต่อเนื่อง เช่นการเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ หรือการ ปั่น Spinning Bike อยู่ที่บ้าน การออกกำลังแบบนี้จะทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น เส้นเลือดมีการขยายตัว ทำให้ความดันโลหิตลดลง และในผู้ที่ยังไม่มีอาการความดันโลหิตสูงการออกกำลังแบบแอโรบิคก็ป้องกันการเกิดโรคนี้ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย