ออกกำลังหรือไม่ ออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าสำหรับคนป่วยโรคหัวใจ?
โรคหัวใจ เป็นโรคที่พบมากที่สุดโรคหนึ่งในปัจจุบัน และเป็นโรคที่ทำให้คนเสียชีวิตอันดับต้นๆ จึงเป็นโรคที่มีคนหวดเกรงกันมาก อาการอย่างหนึ่งของโรคหัวใจก็คือ เหนื่อยง่ายผิดปกติ หายใจไมทัน มีลักษณะหายใจหอบ และแน่นหน้าอก ในผู้ป่วยโรคหัวใจจึงไม่ค่อยกล้าออกกำลัง เพราะเกรงว่าจะเกิดอาการ หัวใจวาย หรือหัวใจล้มเหลวฉับพลันขึ้น อย่างน้อยก็เกิดหน้ามืดเป็นลมไปตอนออกกำลังก็เป็นเรื่องที่น่ากลัว โดยเฉพาะการออกกำลังกลางแจ้งและอยู่บนท้องถนน อย่างการปั่น จักรยาน ผู้ป่วยเลยมักเก็บตัวไม่ยอมออกกำลังเสียเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในเรื่องนี้
แต่จริงๆ แล้วทางการแพทย์กลับมีความเห็นว่า ควรให้ผู้ป่วยด้วยอาการโรคหัวใจได้มีการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะเป็นการดีต่อหัวใจ และเป็นการทำหัวใจได้รับการกระตุ้น และมีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย !
แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความหนักของอาการของผู้ป่วยแต่ละรายว่ามีอาการอยู่ในระดับไหน ทางที่ดีที่สุดควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสภาพของหัวใจเสียก่อน ว่าเหมาะที่จะออกกำลังในระไหนที่จะปลอดภัย
การออกกำลังในผู้ป่วยโรคหัวใจ ไม่ควรเป็นการออกกำลังแบบหักโหม ที่ต้องทุ่มพลังลงไปมากๆ ในช่วงสั้นๆ แบบนั้นเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายของโรคหัวใจได้
การออกกำลังที่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคหัวใจ
1. 1. ต้องเป็นการออกกำลังแนวแอโรบิค คือ เบาๆ แต่ต่อเนื่องและไม่เป็นกิจกรรมที่เสี่ยง ใช้ความเร็ว หรือตื่นเต้นเกินไป
2. 2. ใช้เวลาในการออกกำลังครั้งละ 20 -30 นาที อาทิตย์ละไม่เกิน 5 วัน
3. 3. ออกกำลังในที่ๆ อากาศถ่ายเทได้สะดวก
4. 4. มีการอุ่นเครื่องร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ยืดเย็นยืดสายก่อนเริ่มต้น
5. 5. ควรออกกำลังในที่ปลอดภัย และมีคนอื่นอยู่ด้วย
6. 6. ควรมียาพ่น หรือยาอมใต้ลิ้นติดตัวไว้ รวมถึง มีเอกสารแจ้งว่าเป็นผู้ป่วยโรคหัวใจติดกระเป๋าไว้เผื่อยามฉุกเฉิน
จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกาย แบบหนึ่งที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคหัวใจ ตามข้อที่กล่าวมาก็คือ การออกกำลังด้วยการปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่กับที่ในโรงยิม หรือที่บ้านของตนเอง เป็นการออกกำลังที่ไม่เสี่ยง ออกได้ต่อเนื่องเป็นประจำ และมีผู้คอยดูแลหากเกิดปัญหา และไม่ต้องกลัวเรื่องอุบัติเหตุบนถนน เหมือนการออกไปปั่นภายนอก แต่ไม่ว่าอย่างไร ผู้ป่วยโรคหัวใจ ควรที่จะมีการออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงของหัวใจ และสุขภาพโดยรวมและอารมณ์ที่จะดีขึ้นไปด้วย
Line ID: @exbikes
