ซิทอัพ ปั่น Spin Bike นอน ! 3 แนวร่วมลดหน้าท้องอย่างรวดเร็ว !

หน้าท้องที่ยื่นเหมือนกับสวมห่วงยางไว้ที่เอว คือปัญหาที่หลายต่อหลายคนรู้สึกหนักอกหนักใจ และไม่เพียงแค่มันทำให้ดูไม่ดีเท่านั้น มันยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย ทั้งจากโรคความดัน เบาหวาน ไขมันอุดตัน โรคหัวใจ ฯลฯ. อีกสารพัดโรคที่จะติดตามมากับโรคอ้วน วิธีขจัดความอ้วนลดรอบเอว ต่อต้านโรคภัยไข้เจ็บ ไม่มีวิธีไหนดีไปกว่าการ ออกกำลังกาย อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ แต่ก็มีบางคนที่เกิดความท้อใจ เพราะออกกำลังก็แล้ว ลดอาหารก็แล้ว หน้าท้องก็ยังไม่ยอมลด ปัญหานี้มีทางแก้ไข บางทีอาจเป็นเพราะคุณยังไม่ได้ออกกำลังกายอย่างถูกวิธีในการลดหน้าท้อง

บางคนอาจจะเห็นการโฆษณาเครื่องออกกำลังกายเพื่อลดเฉพาะสัดส่วนหน้าท้อง ที่โฆษณาขายกันในรายการทีวี ที่บอกว่า ลดกระชับรอบเอวได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการบิดตัวไปมาบ้าง ขยับขึ้นลงบ้าง เพื่อให้หน้าท้องได้ออกกำลังเยอะๆ จะได้มีหน้าท้องที่แบนราบเซ็กซี่อะไรก็ตามที.... เรื่องนั้น ไม่จริง ! และ... แม้แต่การซิทอัพเองก็ลดไขมันหน้าท้องไม่ได้ ! นี่คือ... ความจริง !

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องด้วยเครื่องที่โฆษณา หรือการซิทอัพ เป็นการ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง ไม่ใช่การลดหน้าท้อง เพราะไขมันยังคงอยู่ ไขมันคือพลังงานเหลือใช้ของร่างกายที่ค่อยๆ สะสมพอกพูนขึ้นตามเวลา คุณไม่สามารถลดได้ด้วยการออกกำลังด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องในระยะเวลาสั้นๆ อันนี้แน่นอน

การที่จะลดไขมันนั้นต้องออกกำลังกายที่ใช้ระยะเวลานานมากกว่า 30 นาที ขึ้นไป ต่อครั้งเพื่อให้เกิดการเผาผลาญ และการออกกำลังกายที่ต้องทำนานๆ ไม่ควรเป็นการออกกำลังกายที่หนัก เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเพราะไม่ทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บและไม่มีแรงกระแทกรุนแรงที่ข้อต่อจึงทำให้ออกกำลังกายได้นาน เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และอีกเรื่องที่ต้องทำก็คือ การไม่นอนดึก หากคุณนอนในช่วงเวลาประมาณ 4ทุ่ม ร่างกายจะสามารถหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญไขมันออกมา ทำให้เราสามารถลดไขมันทั่วร่างรวมถึงห่วงยางที่พุงไปได้อีกส่วนหนึ่งด้วย

ดังนั้น หากคุณต้องการลดรอบเอวที่หนา 1. ซิทอัพ มากเท่าที่คุณทำไหว 2. ปั่นSpin Bike อย่างน้อย 30 นาที/วัน 3. นอน แต่หัวค่ำ และนอนให้ได้อย่างน้อย 6 ชั่วโมง สามเรื่องประสานกันรับรองหน้าท้องหายไปแน่นอน !!