วิธีบรรเทาอาการปวดจากโรคเกาต์ กับ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน

โรคเกาต์ คือ อาการโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง เป็นโรคที่เรียกได้ว่าสามารถเป็นโรคเรื้อรัง ต้องกินยาป้องกันต่อเนื่อง หรืออาจจะเกิดอาการเป็นครั้งคราวก็ได้ ส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าสาเหตุอาการโรคเกาต์กำเริบจะเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีสารที่เรียกว่า “พิวรีน” สูง ซึ่งอาหารประเภทนี้จะพบได้มากใน เนื้อสัตว์ปีก เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางชนิด และผักโดยเฉพาะบริเวณที่เป็นยอดอ่อน ซึ่งเมื่อสารพิวรีนเข้าสู่ร่างกายจะกลายสภาพเป็นกรดยูริก สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเกาต์ แต่...

จริงๆ แล้ว เกาต์เกิดจากการกินอาหารแค่เพียง 20% มันสามารถเกิดขึ้นเองโดยร่างกายของเราสร้างขึ้นได้มากกว่านั้น คิดเป็นอัตราส่วนมากถึง 80% ด้วยกัน ดังนั้นการระวังแค่อาหารอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่มีอาการโรคนี้เกิดขึ้นอย่างเรื้อรังแล้ว อาจจะต้องมีการใช้ยา และมีการออกกำลังร่วมด้วย แต่ต้องเลือกประเภทของกีฬา หรือชนิดของ เครื่องออกกำลังกาย ให้เหมาะสม

วิธีบรรเทาอาการปวดจากโรคเกาต์

1. ดื่มน้ำมากขึ้น การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายสามารถขับกรดยูริกออกไปได้เร็วขึ้นผ่านทางปัสสาวะ 
2. ใช้ความเย็นประคบ ความเย็นช่วยลดอาการปวดร้อนของโรคเกาต์ได้เป็นอย่างดี
3. ยกขาขึ้นสูง เนื่องจากส่วนมากอาการเกาต์จะเกิดขึ้นบริเวณเท้ามีอาการปวดและบวม การยกเท้าขึ้นสูงช่วยลดอาการบวมได้
4. ห้ามนวด ข้อนี้สำคัญมาก เพราะหลายคนนวดบริเวณที่ปวด ทำให้อาการหนักขึ้น ทั้งนี้เนื่องจากสาเหตุที่ทำให้มีอาการปวดของโรคเกาต์ เกิดจากผลึกของกรดยูริก มีลักษณะแหลมเหมือนเข็ม เมื่อเกิดการสะสมจะทิ่มแทงบริเวณข้อทำให้ปวด หากไปนวดคลึงยิ่งเป็นการทำให้มันทำร้ายเนื้อเยื่อมากขึ้น

และสิ่งที่ช่วยได้ก็คือ การลดความเสี่ยงในเรื่องอาหาร และการออกกำลังกายเป็นประจำ  และควรเป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่ไม่มีแรงกระแทกบริเวณข้อ ซึ่ง เครื่องออกกำลัง จักรยาน แบบปั่นอยู่กับที่เหมาะสมมากที่สุดเนื่องจากไม่มีแรงกระแทก ทั้งยังช่วยให้ข้อต่อต่างๆ มีความแข็งแรงมากขึ้น รวมถึงช่วยลดน้ำหนัก ที่เป็นตัวการซ้ำเติมความรุนแรงของโรคได้เป็นอย่างดีอีกด้วย