ใช้จักรยานในฐานะ เครื่องออกกำลังกายลดขา และน่อง

   웃 การปั่นจักรยานถือเป็นวิธีการที่ดี เนื่องจากช่วยให้เราสามารถเผาผลาญพลังงานได้ในระดับที่สูงพอที่จะลดน้ำหนักและขจัดพลังงานส่วนเกินไม่ให้กลายเป็นไขมันสะสม และยังมีแรงกระแทกน้อยทำให้ไม่บาดเจ็บตามข้อต่อง่ายเท่ากับการวิ่ง

   웃 แต่หลายคนก็เป็นกังวลว่าหากปั่นจักรยาน (หรือ แม้แต่ใช้ เครื่องออกกำลังกาย จักรยาน แบบที่ปั่นอยู่กับที่) มากๆ จะทำให้น่องใหญ่โป่งพองแลดูไม่สวยงาม

   웃 สำหรับเรื่องนี้ ต้องขอบอกว่า จริงๆ การปั่นจักรยานไม่จำเป็นที่จะต้องทำให้น่องใหญ่เสมอไป และในทางกลับกันมันยังทำให้เรามีช่วงขาที่เล็กและเรียวเข้ารูปได้อีกด้วย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่ทำให้น่องใหญ่

   웃 สาเหตุที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะ มันอยู่ที่วิธีการปั่น ซึ่งหากปั่นผิดวิธีทำให้กล้ามเนื้อขาและน่องใหญ่ขึ้นแน่นอน แต่หากว่าปั่นอย่างถูกต้องแล้ว เราจะได้ขาที่เรียวได้รูปแทน ซึ่งวิธีปั่นที่ผิด และทำให้ขาใหญ่น่องโป่งก็คือ การปั่นแบบช้าแต่หนัก คือปั่นแบบใช้แรงกดมากๆ ฝืดๆ ต้อออกแรงในการปั่นมาก

   웃 ซึ่งแบบนี้ทำให้ขาและน่องใหญ่แน่นอน เพราะกล้ามเนื้อส่วนนั้นต้องออกแรงมาก แต่หากว่าต้องการปั่นให้ขาเล็กและเรียว เราก็ต้องปั่นในลักษณะที่ เร็ว แต่ปั่นนานๆ หากเป็นจักรยานแบบมีเกียร์ที่ใช้ปั่นกันไปตามท้องถนน ก็คือ ตั้งอัตราทดไว้ให้มีรอบสูง เวลาปั่นจะรู้สึกเบา แต่ต้องปั่นหลายรอบกว่า

   웃 อัตราการปั่นที่เหมาะสมที่จะทำให้เรามีขาและน่องที่เล็กลง ในกรณีที่เรามีปัญหาเรื่องขาและน่องที่ใหญ่ก็จะอยู่ที่ประมาณ 80 รอบต่อนาที และควรปรับเบาะที่นั่งให้อยู่ในระดับที่เวลาปั่นเราเหยียดได้เกือบสุดขา หัวเข่าทำมุมป้านตลอดเวลา

   웃 แบบนี้เป็นการปั่นที่ถูกต้องไม่ทำให้น่องและขาใหญ่แน่นอน และช่วยแก้ปัญหาน่องและขาใหญ่ได้ด้วย นอกจากนั้นจะไม่มีอาการปวดหัวเข่า เพราะไม่ได้รับแรง มันจึงเป็น เครื่องออกกำลังกายที่ใช้ได้แม้แต่คนที่มีปัญหาเรื่องการเดิน

   웃 เพราะฉะนั้น เราสามารถใช้ จักรยานในฐานะ เครื่องออกกำลังกายลดขา และน่องได้ หากปั่นด้วยความเร็วและความสูงที่เหมาะสม