จักรยานออกกำลังกาย แก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับได้

   ★ ยามกินไม่ได้กิน ยามนอนไม่ได้นอน... เป็นถ้อยคำที่นิยมใช้แสดงภาระความทุกข์ทนในระดับวิกฤต ! จริงอยู่ว่ามันเป็นการใช้คำเปรียบเทียบ แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหาเหล่านี้ในชีวิตจริง

   ★ ซึ่งหากใครเผชิญกับอาการเหล่านี้ย่อมทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมมีปัญหา ยามกินไม่ได้กิน อาจแก้ไขได้ด้วยการพยายามทานอาหาร แต่ยามนอนไม่ได้นอนนี่สิ ! เป็นเรื่องที่ใหญ่และรักษาให้หายได้ยากกว่ามาก !!

   ★ อาการนอนไม่หลับ ถือเป็นปัญหาใหญ่ที่รบกวนการใช้ชีวิตของผู้คนทั่วโลกจำนวนมาก ซึ่งส่วนใหญ่พอนอนไม่หลับก็จะหันมาใช้ยาประเภท ยานอนหลับ ซึ่งเป็นยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ซึ่งถ้าให้ว่ากันตามตรง ยาประเภทนี้เป็นยาอันตราย !

   ★ ตามกฎหมายบังคับให้ต้องได้รับการสั่งยาประเภทนี้จากแพทย์เท่านั้นไม่สามารถไปหาซื้อมากินเองได้ และการใช้ยานอนหลับนั้นทำให้เกิดอาการเสพติด ที่เป็นผลเสียต่อร่างกาย เคยมีงานวิจัยในสหรัฐอเมริกาที่พบว่าการใช้ยานอนหลับ

   ★ ทำให้เกิดอาการเสพติดยานอนหลับในระดับที่รุนแรงพอๆ กับผู้เสพโคเคน ! และยิ่งทานมากก็ยิ่งจะมีอาการดื้อยา ต้องเพิ่มปริมาณยาขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อมีอาการนั้นแล้วหากไม่ใช้ยาจะนอนหลับเองได้ยากมาก อาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในอาการที่ผู้เป็นมีความทุกข์ทรมาน สมองทำงานช้า จิตใจไม่ผ่องใส และมีแนวโน้มจะเกิดการทำร้ายตัวเองและเกิดเป็นโรคซึมเศร้าสูงมาก

   ★ ดังนั้นผู้ที่เริ่มมีอาการนอนไม่หลับต้องรีบหาทางรักษาและป้องกันตั้งแต่มีอาการน้อยๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัว ซึ่งหนึ่งในวิธีการที่ได้ผล ก็คือการออกกำลังกาย และการ ปั่นจักรยานออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในหนทางรักษา ซึ่งมีงานวิจัยรับรอง

   ★ มีงานวิจัยของ คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยแสตนฟอร์ด (Stanford University) รัฐแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ทำการทดลองในผู้ที่มีปัญหาอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก

   ★ ให้ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพิ่มการออกกำลังกายช่วงเช้าด้วยการปั่นจักรยาน ทุกๆ วัน วันละแค่ 20-30 นาที ซึ่งผลจากการทดลองพบว่า ผู้ที่เคยมีปัญหานอนหลับยาก มีอาการดีขึ้น และสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วกว่าปกติเฉลี่ยราวคนละ 1 ชั่วโมง

   ★ จากผลการทดลองนี้เราจะเห็นได้ว่าการปั่นจักรยานมีผลดีต่อการรักษาอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากได้ผล โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ ซึ่งการออกกำลังกายย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากกว่าการใช้ยากดประสาทและไม่มีผลข้างเคียงอันตรายเหมือนการใช้ยาแน่นอน
เชื่อว่า การที่ได้ออกกำลังในช่วงเช้า

   ★ ทำให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นนาฬิกาชีวภาพในร่างกายให้ทำงานปกติ ทำให้สามารถเข้านอนได้ในเวลากลางคืน และการออกกำลังทำให้ร่างกายมีความเหนื่อยล้า ต้องการการพักผ่อนมากขึ้น และในเวลาที่เราออกกำลังกาย สมองจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมาช่วยลดความเครียดที่เป็นอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย

   ★ ดังนั้น หากใครที่มีปัญหาอาการนอนไม่หลับ อย่าพึ่งหันไปพึ่งยา ขอให้ลองมาใช้วิธีออกกำลังกาย เพียงแค่ ปั่น จักรยานออกกำลังกาย วันละครึ่งชั่วโมง ก็น่าจะเพียงพอในการรักษาบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้แล้ว

#จักรยานออกกำลังกาย