เหงื่อออก = การออกกำลังกาย และการเผาผลาญไขมัน ??

“เวลาออกกำลัง มันต้องให้มีเหงื่อออกมามากๆ น้ำหนักจะได้ลดเร็วๆ” นี่เป็นความเชื่อที่มีหลายๆ คน พูดกันทำนองนี้ เวลาไปออกกำลังกาย ถ้าใครเหงื่ออกน้อย ก็จะหาว่าออกกำลังกายน้อยไป น้ำหนักจะลดช้า หรือบางคนคิดว่าถ้าเหงื่อออกมากนั่นแหละคือการลดน้ำหนัก เลยใช้วิธีอบตัวให้เหงื่ออกแทนการไปออกกำลังกาย แล้วเชื่อว่ามันจะสามารถสลายไขมันออกไปจากร่างกายทำให้ผอมเพรียวได้โดยที่ไม่ต้องเหน็ดเหนื่อย... บางคนก็อ้างว่าเห็นมาจากนักมวยเวลาจะขึ้นตราชั่งก่อนชก ถ้าใครน้ำหนักเกินก็จะไปอบตัวทำให้เหงื่อออก พอขึ้นชั่งก็ได้น้ำหนักก็ลดลง เลยคิดว่านี่แหละวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเหนื่อย แค่ทำยังไงก็ได้ให้เหงื่ออกเป็นพอ ! ไม่ต้องไปเสียแรงเสียเวลากับการวิ่ง หรือการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ฟิตเนส อะไรหรอก !

แต่... ทั้งหมดเป็นความเชื่อที่ ผิด !

การที่เหงื่อออกเป็นเพราะร่างกายกำลังพยายามระบายความร้อนจากภายในให้ออกมาภายนอก โดยใช้น้ำในร่างกายเป็นตัวขับเอาความร้อนออกมา และเหงื่อที่ออกมาชโลมนอกผิวหนังนั้นก็ช่วยในการระบายความร้อนได้เร็วขึ้น จากการระเหยของเหงื่อไปในอากาศ ดังนั้นเวลาเราเหงื่อออก แล้วสักครู่จะรู้สึกว่าร่างกายเย็นสบายขึ้น แต่... เรื่องเหงื่ออกนี่มันไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน !!

เหงื่อออกมา ร่างกายแค่สูญเสียน้ำและเกลือแร่ ถาขึ้นชั่งเลยอาจจะดูน้ำหนักลด แต่ดื่มน้ำเข้าไปมันก็มีน้ำหนักเท่าเดิม ไม่ได้มีอะไรเปลี่ยนแปลง

ไขมันเป็นพลังงานที่เหลือใช้ของร่างกายที่ถูกสะสมเอาไว้ หากเราจะสลายไขมันลดน้ำหนักส่วนเกิน เราต้องใช้พลังงานออกไป ร่างกายจึงจะดึงเอาพลังงานส่วนเกินนี้มาใช้ ไขมันและน้ำหนักส่วนเกินจึงจะลดลงได้อย่างแท้จริง

ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้พลังงาน และการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ นั่นแหละที่จะสามารถเผาผลาญส่วนเกินของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นการ เดิน การสิ่ง หรือการปั่น จักรยานออกกำลังกาย ก็ย่อมดีกว่าการหาวิธีทำให้เหงื่อออกโดยนั่งในที่ร้อนเฉยๆ แน่นอน !