ดนตรี ตัวช่วยสำคัญของ เครื่อง ออก กำลังกาย ลด น้ำหนัก

การออกกำลังกายนั้น โดยตัวของมันเอง เป็นกิจกรรมที่มีความสนุกและเพลิดเพลินอยู่ในตัว แต่อย่างไรก็ตาม คนเรามีลักษณะ “ขี้เบื่อ” ติดอยู่ในความรู้สึกกันอยู่บ้างคนละเล็กคนละน้อย การทำแบบซ้ำๆ เดิมๆ บ่อยๆ บางทีก็รู้สึกเบื่อ เรื่องนี้หากเกิดขึ้นกับคนที่ออกกำลังกายมันก็จะทำให้เป๋ไปบ้าง คือ บางวันก็ออกกำลัง บางวันที่เซ็งๆ ก็ไม่ไปออกกำลัง ซึ่งการออกกำลังกายที่ไม่สม่ำเสมอ ทำให้เกิดการล้มเลิกการออกกำลังกายได้ง่ายๆ เพราะเมื่อหยุดได้ 1 วัน มันก็มีวันที่2 และ 3 ตามไปเรื่อยๆ คือ เราสามารถพัฒนาหาข้ออ้างในการที่จะไม่ต้องไปทำกิจกรรมที่เราคิดว่าน่าเบื่อได้เสมอ (เชื่อไหมว่าเราสามารถสร้างเรื่องเหล่านี้ในหัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเรื่องสร้างสรรค์เสียอีก !!) ทำให้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือ รองเท้า ของเราต้องถูกทิ้งร้างมามากต่อมากแล้ว

ดังนั้นการสร้างความเพลิดเพลินในการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ เพราะมันสามารถช่วยกระตุ้นให้เราออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายมากกว่าการทำๆ หยุดๆ

หนึ่งในสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้เรารู้สึกเพลิดเพลินในการออกกำลังกาย ก็คือ เสียงดนตรี การใช้ดนตรีเข้ามาประกอบกับการออกกำลังนั้น มีให้เห็นมากมาย และมีงานวิจัยออกมาชี้ชัดว่า ร่างกายของเรานั้นสามารถตอบสนองได้เป็นอย่างดีกับเสียงและจังหวะของดนตรีที่ได้ฟัง (หากคุณไม่เชื่อ ลองนึกถึงเวลาไปเที่ยวผับสิ ! เวลาจังหวะเพลงเร้าใจดังขึ้น คุณมีความรู้สึกอยากขยับร่างกายนั่งไม่ติดเก้าอี้กันเลยทีเดียว ! ) ซึ่งเราสามารถแบ่งลักษะของตนตรีได้ 3 แบบใหญ่ๆ เพื่อใช้งานเป็นตัวช่วยในการใช้ เครื่องออกกำลังกาย หรือกิจกรรมการออกกำลัง ได้แก่

เพลงที่มีจังหวะเร้าใจ ใช้กระตุ้นความอยากขยับร่างกาย เพราะหัวใจและการสูบฉีดเลือดของร่างกายจะเร็วขึ้นได้ตามจังหวะเพลง คนที่ขี้เกียจ หรือเบื่อๆ ลองใช้เพลงแนวนี้กระตุ้น ก็จะเห็นผลได้ชัด หรือใช้ในระหว่างต้องการฟิตหุ่นลดน้ำหนัก เพลงแนวนี้ทำให้เราคึกคัก เล่นได้นานขึ้นอย่างไม่รู้สึกเบื่อ

เพลงแนวฟังเพลิน หรือเพลงที่เราชอบ แบบนี้เหมาะในการออกกำลังแบบต่อเนื่อง เช่น ใช้ฟังในเวลาปั่น Spin Bike ก็ทำให้เพลิดเพลิน ไม่เบื่อแม้จะออกกำลังอยู่ภายในบ้าน

เพลงแนวผ่อนคลาย เพลงช้าๆ ดีต่อการออกกำลังในแบบยืดคลายกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสมาธิ เช่น การเล่นโยคะ การรำมวยไทเก็ก เป็นต้น

การเลือกดนตรีมาใช้ประกอบการออกกำลังกาย จะได้ผลดีเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในคนที่กำลังใช้ เครื่อง ออก กำลังกาย ลด น้ำหนักมันจะช่วยให้เราสนุกสนาน ทำได้ต่อเนื่องและสามารถกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com