อันตรายของผิวหนังจากแสงแดดภายนอก ออกกำลังด้วย เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ดีที่สุด

สาเหตุหนึ่งที่อยากขอแนะนำวิธีการออกกำลังด้วย การใช้ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ภายในร่ม หรือภายในบ้าน ก็คือ ปัญหาที่เกิดมาจากแสงแดด

จริงอยู่ว่า แสงแดดมีคุณประโยชน์ต่อทุกชีวิตบนโลก แต่ในเวลาเดียวกันมันก็มีโทษ เพราะในแสงแดดมีรังสีที่เป็นอันตรายได้แก่ รังสี UV ทั้ง 3 ชนิด คือ UVA , UVB และ UVC ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวหนัง และเป็นอันตรายได้ตั้งแต่ในระดับทำให้ผิวคล้ำเสีย เกิดฝ้า กระ เกิดริ้วรอยความชราของผิวหนังก่อนวัยอันควร ไปจนถึงส่งผลร้ายในระดับก่อให้เกิดเซลล์มะเร็งที่ผิวหนัง ได้ โดยเฉพาะในปัจจุบัน ที่ชั้นโอโซนในธรรมชาติเสียหาย รังสี UV จึงสามารถเดินทางลงมายังผิวโลกทำร้ายคนเราได้มากขึ้น และปัจจุบันเราพบกลุ่มผู้มีปัญหาทางผิวหนังเนื่องมาจากแสงแดดเพิ่มขึ้นเป็นอย่างมาก เช่น อาการความชราของผิวหนัง ผิวหนังอักเสบ ภูมิแพ้แสงแดด อาการผิวไหม้ ภาวะแสงเป็นพิษ และโรคมะเร็งผิวหนัง หากพูดกันง่ายๆ ก็คือ คนเรามีจำนวนผู้ที่แพ้และประสบปัญหาจากแสงแดดมากขึ้น

ดังนั้นการที่เราจะออกไปกลางแจ้งเป็นเวลานานๆ เป็นเรื่องที่ต้องใช้ความระมัดระวังเอาไว้ให้ดี โดยเฉพาะบ้านเราที่อยู่ในเขตเส้นศูนย์สูตร ที่ปริมาณความเข้มของแสงแดด ตลอดทั้งปีแตกต่างกันไม่มาก ไม่เหมือนประเทศในซีกโลกเหนือ ที่จะมีปริมาณรังสี UV ในฤดูหนาวน้อยกว่าในฤดูร้อนถึง 130 เท่า

ซึ่งการตากแดดนานๆ นี้หากเป็นผู้ที่ผิวไวต่อแสง อย่างเบาก็เกิดริ้วรอยคล้ำผิวเสีย การออกกำลังกายนอกบ้านก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหานี้ โดยเฉพาะผู้ที่นิยมออกกำลังกายในช่วงสาย หรือบ่ายๆ ที่แสงแดดยังแรงอยู่ ทางที่ดีควรเลือกออกกำลังกายในเวลาที่มีแสงแดดอ่อนๆ จะดีต่อสุขภาพผิวกว่ามาก แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปรับเวลาในการออกกำลังกายได้ตามใจ เพราะมันมีปัญหาในเรื่องเวลาในการทำงานหรือภารกิจอย่างอื่นในชีวิตประจำวันอยู่ด้วย

หากว่าเวลาในการออกกำลังกายไม่อำนวยให้คุณสามารถไปออกกำลังได้ในเวลาที่แสงแดดมีความเหมาะสม ก็ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนมาใช้การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ประเภท เครื่องออกกำลังกายในบ้าน แทน เพราะการไปออกกำลังกายแบบท้าแดด มันไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายนั้นเราทำไปเพื่อสุขภาพที่ดี หากต้องไปผจญกับความเสี่ยงแบบนี้ เปลี่ยนวิธีการและสถานที่ออกกำลังกายกันจะดีกว่า ไม่ต้องมาเจอผลร้ายที่เราคาดไม่ถึง