อยากซื้อเครื่องออกกำลังกาย มาใช้ช่วงตั้งครรภ์ ซื้อเครื่องแบบไหนดี ?
ช่วงตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการปรับตัวเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกาย แต่ก็มีผลกระทบตามมาอีกหลายอย่างที่ทำให้คุณแม่รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวนัก เช่น มีอาการปวดหลัง ท้องผูก มีการบวมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิด และยังเสี่ยงต่อการเกิดอาการเบาหวานและความดันโลหิตสูงขึ้นได้อีกด้วย หากดูจากอาการที่กล่าวมา ส่วนใหญ่ การออกกำลังกายสามารถช่วยเหลืออาการเหล่านี้ให้ดีขึ้นหรือป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ แต่... เนื่องมาจากอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ การออกกำลังกายคงต้องเลือกกันเป็นพิเศษ ทั้งชนิดการออกกำลังและประเภทของ อุปกรณ์ออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ และจะดีไม่น้อยหากว่าสามารถใช้งานได้สม่ำเสมอในช่วงตั้งครรภ์ และไม่เป็นอันตรายหรือมีความเสี่ยงแม้ว่าจะมีอายุครรภ์มากขึ้น
ก่อนอื่นเราต้องมาดูที่ข้อจำกัดของคุณแม่ก่อน ว่ามีกิจกรรมแบบไหนบ้างที่ไม่เหมาะสมเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงและเลือกแบบที่เหมาะสมมาใช้งาน
การออกกำลังกายแบบที่ต้องไม่เหมาะกับหญิงตั้งครรภ์ เช่น
1. การออกกำลังที่ต้องมีท่าทางการกระโดด โยนตัวขึ้น ซึ่งเสี่ยงต่อการกระทบกระเทือนของครรภ์
2. มีการกระแทกหนัก ทั้งส่วนของร่างกาย หรือแม้กระทั่งข้อต่อ ร่างกายของคุณแม่ในช่วงนี้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นการลงน้ำหนักเป็นภาระของข้อต่อ ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย
3. กิจกรรมที่ผาดโผน หรือ ออกไปบนท้องถนน ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ
4. การออกกำลังที่ทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงเกินไปเป็นเวลานานๆ เพราะร่างกายของคนท้องมีอุณหภูมิสูงกว่าปกติอยู่แล้ว หากอุณหภูมิสูงมากขึ้นอีกทำให้ไม่สบายและมีการสูญเสียน้ำจากร่างกายที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
จากข้อจำกัดที่เป็นตัวอย่างเหล่านี้ จะเห็นได้ว่า เครื่องออกกำลังกายในบ้าน เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ เนื่องจากไม่ต้องออกไปเสี่ยงต่ออุบัติเหตุและอุณหภูมิที่ไม่แน่นอนนอกบ้าน หรือกิจกรรมกลางแจ้ง จักรยานออกกำลังกาย ดูจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เนื่องจากไม่มีแรงกระแทก ไม่เกิดการสะเทือนถึงครรภ์ และไม่หนักจนเกินไป อีกทั้งสามารถใช้งานได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ช่วงแรก ไปจนถึงอายุครรภ์ มากๆ ก็ไม่มีปัญหา ทำให้คุณแม่ที่ อยากซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้งานใช้ได้คุ้มค่า ทำได้ต่อเนื่อง เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและประหยัดค่าใช้จ่าย
Line ID: @exbikes
