เครื่องออกกำลังกาย แบบไหนดีที่สุด สำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย และการเล่นหรือใช้งาน อุปกรณ์ออกกำลังกาย ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องของคนในวัยหนุ่มวัยสาว ที่ต้องการมีสภาพร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์ม ให้มีหุ่นสวยๆ เอาไว้อวดกัน แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับทุกเพศทุกวัย แม้แต่เด็ก สตรีมีครรภ์ หรือท่านผู้สูงอายุ ก็ควรที่จะมีการออกกำลังกายทั้งสิ้น เพื่อให้ร่างกายและสุขภาพแข็งแรง

โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ท่านเหล่านี้ ส่วนมากมีอาการเสื่อมของข้อต่อ กระดูก และหลายท่านยังมีโรคประจำตัว การจะออกกำลังกายแบบที่ทำกันโดยทั่วไปเป็นเรื่องที่ยากอยู่หน่อย เพราะร่างกายมักสูญเสียความคล่องตัวและความสามารถในการทรงตัวของท่านเหล่านี้ลดลง

จากที่กล่าวมาหากมองว่าไม่ควรออกกำลังกายเพราะสภาพร่างกายและสุขภาพไม่พร้อมก็อาจมองได้ แต่หากมองในมุมกลับกัน คือ ยิ่งสภาพร่างกายเสื่อม แล้วไม่มีการออกกำลังกาย ยิ่งทำให้การทำงานและสมรรถภาพของร่างกายลดลงไปอีก ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นและสมควรทำกิจกรรมนี้สำหรับท่านผู้สูงอายุ เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรง และยืดหยุ่นได้มากขึ้น  แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะทำแบบเดียวกับคนวัยหนุ่มวัยสาวไม่ได้ เพราะอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายของท่านผู้สูงอายุเราต้องเลือกกิจกรรมและชนิดของอุปกรณ์ให้ดีเป็นพิเศษ ต้องไม่มีการเกิดแรงกระแทกรุนแรงที่ข้อ ต้องไม่หนักจนเกินไป และต้องไม่ใช่กิจกรรมที่เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

การออกกำลังที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ อาจเป็นการเดิน การรำมวยไทเก็ก แต่อาจติดขัดอยู่ในเรื่องสถานที่ออกกำลังกายอาจจะอยู่ไกลจากบ้าน การเดินทางไปอาจจะไม่สะดวก หรือ วันไหนที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจก็ยิ่งไม่เหมาะ

สำหรับท่านผู้สูงอายุ อยากจะขอแนะนำการออกกำลังให้เป็นการใช้เครื่องปั่น จักรยานออกกำลังกาย อยู่ภายในบ้าน ซึ่งดีตรงที่สามารถออกกำลังได้ที่บ้านไม่ต้องออกไปที่ไหน ทำให้ลูกหลานคนใกล้ชิดสามารถดูแลได้ และไม่เสี่ยงต่ออุบัติเหตุบนท้องถนน อีกทั้งเครื่องปั่นแบบนี้ไม่มีแรงกระแทกที่ข้อต่อ ทำได้ต่อเนื่อง นับเป็นทางเลือกที่ดีมากอย่างหนึ่งในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ

สำหรับคำถามที่ว่า เครื่องออกกำลังกาย แบบไหนดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ นั้นไม่ว่าจะใช้อุปกรณ์ใด ควรเลือกให้เหมาะกับความพอใจและสภาพร่างกายของท่านผู้สูงอายุเป็นหลักเมื่อพอใจและพอเหมาะก็จะทำให้อยากทำและทำได้ต่อเนื่อง เริ่มจากเบาๆ ทำวันละเล็กวันละน้อย ค่อยๆ เพิ่มทีละนิด การออกกำลังกายของท่านผู้สูงอายุต้องค่อยเป็นค่อยไป วันแรกๆ อาจจะทำแค่ 10-20 นาที และค่อยเพิ่มขึ้น ทำให้ได้สักวันละ 30 -60 นาที ก็เพียงพอแล้ว ที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและสุขภาพของท่านผู้สูงอายุได้