จักรยานออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกายลดต้นขา ให้อะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

มีคนบอกว่า การออกกำลังกายด้วย Spin Bike ได้แค่ออกกำลังต้นขา อย่างดีก็แค่ช่วยลดต้นขา ! หรือ มันเป็น เครื่องออกกำลังกายลดขา เท่านั้น ! ซึ่ง... ความเชื่อแบบนี้อาจเกิดจากการที่เวลาเราออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์นี้ รู้ว่ามีเพียงส่วนขาเท่านั้นที่ได้ทำงาน แถมบางทีเหงื่อก็ออกน้อย อาการปวดเมื่อยอะไรก็ไม่ค่อยมี หลายคนก็เลยคิดว่ามันคงไม่สามารถช่วยอะไรในการลดส่วนอื่นๆ ได้หรอก หรือบางคนอาจจะมองว่ามันคงจะลดน้ำหนัก ลดไขมันได้ช้า เพราะดูเหมือนไม่ได้เหนื่อยอะไรสักเท่าไหร่เลย... นั่นเป็นความเชื่อ และต้องขอบอกว่ามันเป็น... ความเชื่อที่ผิด !

เนื่องมาจาก...

1.      1. ขาเป็นอวัยวะขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งในร่างกายของเราส่วนที่จะนำพลังงานไปใช้ก็คือกล้ามเนื้อ พลังงานที่ว่ามานี้รวมไปถึงพลังงานตกค้างเหลือใช้ที่เกิดขึ้นก่อนหน้า หรือเรียกง่ายๆ ก็คือ กลุ่มก้อนไขมัน ดังนั้นยิ่งใช้งานกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ร่างกายยิ่งใช้พลังงานมาก ดังนั้นการออกแรงที่กล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่อย่างส่วนขาเป็นประจำย่อมสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินตกค้างได้เป็นอย่างดี ผลที่ตามมาก็คือ ไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมถึงที่พุงลดลง

2.      2. ขาเป็นอวัยวะหลักในการทรงตัว ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาหรืออกกำลังกายใดๆ ขาก็มีส่วนช่วย การออกกำลังส่วนขาทำให้คุณสามารถออกกำลังแบบอื่นได้ดีตามไปด้วย คือ คุณสามารถหากิจกรรมการออกกำลังอื่นๆ เสริมได้หากต้องการโดยที่มีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงเป็นฐานให้ทำอย่างอื่นได้สะดวก

3.      3. การปั่น จักรยานออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังที่ไม่มีแรงกระแทก และทำให้เกิดการบาดเจ็บได้น้อย ทำให้ไม่รู้สึกเจ็บอะไรมากนักในการใช้งาน ซึ่งบางคนคิดว่าการออกกำลังกายที่หนักพอต้องมีอาการเจ็บปวดถึงจะดี ซึ่งนั่นไม่ใช่เรื่องจริง ! การออกกำลังกายที่ดีไม่ควรทำให้คุณบาดเจ็บ ซึ่งมันทำให้คุณสามารถออกกำลังได้อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ

4.      4. การออกกำลังกายที่จะสามารถเผาผลาญไขมันได้ ต้องเป็นการออกกำลังกายที่นานมากกว่า 30 นาทีขึ้นไป การปั่นจักรยานอยู่กับที่ไม่มีแรงกระแทก ไม่ทำให้คุณเจ็บปวดและไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยเกินไป เป็นกิจกรรมที่ทำได้นานมากกว่า 30 นาที แน่นอน แม้กระทั่งกับคนที่เริ่มใหม่ มันจึงมีประสิทธิภาพมากในการช่วยเผาผลาญไขมัน

นี่เป็นสิ่งที่ Spin Bike ที่หลายๆ คนคิดว่าเป็น เพียง  เครื่องออกกําลังกายลดต้นขาสามารถทำให้คุณได้