เปลี่ยนพฤติกรรมที่บ้านเพื่อการ ลดน้ำหนัก ที่ได้ผล !

มีเสียงบ่นหนาหู เกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกายยังไง น้ำหนักมันก็ไม่ยอมลดสักที ! จนบางคนเกิดความท้อ บางคนก็หันไปโทษ... ว่าเป็นเพราะตัวเองแปลกแตกต่างจากคนอื่น เช่น ระบบเผาผลาญของฉันไม่ดีเหมือนของเธอ กินนิดเดียวน้ำหนักก็ขึ้น เธอยังกินเยอะกว่าเลย หรือ... ไม่ค่อยมีเวลา ด้วยพักนี้งานเยอะเลยออกได้ไม่สม่ำเสมอ หรือ... โอย กว่าจะถึงบ้านก็มืดค่ำ จะเอาเวลาที่ไหนไปเล่น เครื่องฟิตเนส ได้ทุกวันกันล่ะ ? แต่นี่ก็ไปอาทิตย์ละครั้งนะครั้งหนึ่ง 2-3 ชั่วโมง และ... อีกร้อยแปดพันเก้า ที่จะสามารถสรรหามาบ่น และเติมข้อมูลเหตุว่าทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดซักทีทั้งๆ ที่ก็มีความตั้งใจลดอยู่

บางทีการที่น้ำหนักของเราไม่ลดให้เห็นทันอกทันใจนั้นอาจจะเป็นเพราะ... พฤติกรรม ที่เราทำจนเคยชินเวลาอยู่ที่บ้านก็เป็นได้ เพราะในช่วงกลางวันเราทำงาน ไม่มีเวลารับประทานอะไรมากมายนัก แต่เมื่อตอนอยู่ที่บ้านอาจจะต้องไปพิจารณาดูกันว่าเรามีพฤติกรรมเช่นไรบ้าง

1.       ทานอาหารมื้อเย็นมากเกินไปหรือไม่ ?

2.       ทานขบเคี้ยวดื่มน้ำอัดลมไปดูทีวีไปหรือเปล่า ?

3.       เวลาทานอาหารเสียดายของเหลือ เลยกินจนหมดแบบนั้นไหม ?

4.       อาหารว่างเป็นของหวานจัดมันจัดเต็มไปด้วยเนย กะทิ หรือน้ำตาลบ้างหรือไม่ ?

5.       เคนอ่านฉลากไหมว่ามันมีแคลอรี่เท่าไหร่ก่อนจะรับประทาน ?

6.       อาหารที่ทานที่บ้านมื้อเช้าและเย็น หรือในวันหยุดเป็นประเภทของทอดไหม ?

7.       มี อุปกรณ์ฟิตเนส อะไรที่บ้านบ้าง และใช้งานมันเป็นประจำหรือไม่ ?

เหล่านี่เป็นตัวอย่างที่เราต้องตอบตัวเอง คำตอบของคุณจะบอกตัวคุณเองได้ว่าทำไมการลดความอ้วน ของคุณจึงไม่ได้ผล เราอาจปรับพฤติกรรมบางอย่างที่บ้านเพื่อให้การลดน้ำหนักที่ดีขึ้น เช่น ในขณะดูทีวี เราอาจจะปั่น Spining Bike ไปด้วย แทนการกินของขบเคี้ยวและดื่มน้ำอัดลม ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้คุณเปลี่ยนจากการรับพลังงานเข้าไปในร่างกายเป็นเผาผลาญพลังงานในรูปไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้การ ลดน้ำหนัก ของคุณได้ผลดีและเห็นผลเร็ว !