เครื่องออกกำลังกาย แบบไหนดีที่สุด สำหรับคนปวดข้อเข่า
คนที่มีอาการปวดที่หัวเข่า เป็นเรื่องที่เป็นอุปสรรคพอสมควรในการหากิจกรรมในการออกกำลังกาย เพราะกิจกรรมส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายมักต้องมีการเคลื่อนไหวและเกิดแรงกระแทกกดน้ำหนักลงในจุดนี้ ทำให้ผู้ที่มีอาการปวดเข่า ได้รับความทรมาน บางทีแทนที่การออกกำลังกายจะดี กลายเป็นซ้ำเติมอาการให้แย่ลงไปอีก สำหรับอาการปวดหัวเข่านั้น มีหลายระดับ ตั้งแต่ระดับทั่วไปที่เกิดจากการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวผิดท่า หรือเกิดอุบัติเหตุ ไปจนถึงผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม ซึ่งเป็นอาการที่เรื้อรัง แต่ไม่ว่าจะมีอาการในระดับใด กิจกรรมที่จะเลือกเพื่อออกกำลังกายล้วนแต่ต้องพิจารณาให้ดีก่อนทั้งสิ้น เพราะหากเลือกไม่เหมาะสมย่อมเป็นการซ้ำเติมอาการบาดเจ็บให้หนักเข้าไปอีก ดังนั้นการเลือกกิจกรรม และ อุปกรณ์ออกกำลังกาย จึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคนกลุ่มนี้
การออกกำลังสำหรับผู้มีปัญหาเรื่องอาการปวดข้อหัวเข่า ต้องเลือกวิธีการที่ไม่มีแรงกระแทกรุนแรง อาจจะเป็นการรำมวยจีน โดยเฉพาะมวยไทเก็ก ที่มีท่วงท่าการเคลื่อนไหวแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่อาจจะยากสักหน่อยในตอนเริ่มต้น เพราะกว่าจะทำให้ได้ถูกต้องท่าทางตามแบบแผนก็ต้องใช้เวลาในการศึกษาเรียนรู้แบะฝึกหัดนานพอสมควร หรือจะเป็นการออกกำลังโดยการเล่นโยคะ อันนี้หากเป็นผู้มีปัญหาเรื่องโรคข้อก่อนฝึกควรปรึกษาแพทย์และนักกายภาพก่อน และควรไปใกกับผู้เชี่ยวชาญจริงๆ จึงจะปลอดภัย เพราะการเล่นโยคะมีหลักอยู่ที่การฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ฝืน แต่หากเราเพียงแต่ดูตามภาพหรือวีดีโอแล้วทำเลียนแบบ แน่นอนว่าบางท่วงท่ากว่าเขาจะมาโชว์ได้ฝึกกันมาเป็นปีๆ หากหักโหมบิดดัดร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ แต่ทั้งสองแบบนี้หากฝึกกับผู้ชำนาญและรู้จริงนานไปย่อมเกิดผลดีแน่นอน จำไว้ว่าหลักของการออกกำลังทั้งสองอย่างนี้เน้นความช้าและค่อยเป็นค่อยไป
แต่สำหรับคนที่อยากหาวิธีออกกำลังที่ไม่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าที่ทำได้ง่าย อาจจะเลือกการออกกำลังกายด้วย การปั่น Spin Bike อยู่กับที่ และเลือกปรับขนาดเบาะและระดับความหนักให้เหมาะสม ก็จะสามารถออกกำลังได้ทันที เป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย และทำให้กล้ามเนื้อในส่วนขาและหัวเข่าแข็งแรงขึ้น
การที่จะบอกว่า เครื่องออกกำลังกาย แบบไหนดีที่สุดสำหรับคนปวดข้อเข่าเห็นจะต้องบอกว่าอยู่ที่ตัวแต่ละบุคคลเป็นหลัก แต่วิธีการเลือกที่ง่ายที่สุดก็คือ ต้องเป็นการออกกำลังที่ไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข้าซ้ำเติมอาการบาดเจ็บ แต่ในเวลาเดียวกันก็ต้องให้หัวเข่าได้ออกแรงเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเข่าเพื่อปรับสภาพและไม่เจ็บปวดได้ง่ายอีก
Line ID: @exbikes
