ปวดข้อ ก็ออกกำลังกายได้

อาการ ปวดข้อ พบได้กับทุกวัย ไม่จำเพาะแต่ในผู้สูงอายุ เพราะอาการนี้ไม่ได้เกิดจาก โรคข้อเสื่อม แต่เพียงอย่างเดียว จริงๆ แล้วอาการนี้เกิดจากอาการอักเสบ บริเวณข้อซึ่ง ได้เพียงแค่เป็นการอักเสบของกระดูกตรงข้อต่อเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึง กระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ หมอนรองกระดูก หรือกระทั่งเส้นเอ็น กล้ามเนื้อประคองตามข้อ ก็อยู่ในกลุ่มอาการนี้ทั้งสิ้น ดังนั้น การที่จะบอกว่าอาการปวดชนิดนี้เกิดจากอะไรสาเหตุมาจากตรงไหน ไม่ใช่เรื่องที่จะหาได้ง่ายสักเท่าไหร่ อาจจะต้องสอบสืบดูประวิติว่าไปทำอะไรมาบ้าง

สาเหตุที่มาของอาการ ปวดข้อ เกิดจากสาเหตุใหญ่ 3 เรื่องคือ

1.       อุบัติเหตุ จากการเคลื่อนไหวผิดท่าต่างๆ เช่นการออกกำลังกายหักโหม หรือเคลื่อนไหวผิดจังหวะ

2.       โรคภัยไข้เจ็บ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ โรคภูมิแพ้บางชนิด หรือการติดเชื้อ

3.       ข้อเสื่อม ส่วนมากพบในผู้สูงอายุ ยิ่งในผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ยิ่งจะมีอาการง่าย เพราะไม่ได้บริหารทำให้ไม่มีกล้ามเนื้อคอยรองรับการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง

การแก้ไขอาการปวดข้อเมื่อมีอาการ อาจใช้การประคบร้อนประคบเย็น หรือพบแพทย์หากมีอาการปวดมาก เพื่อรับการรักษาและใช้ยาตามที่แพทย์สั่ง แต่ดีที่สุดคือ การออกกำลังบริการบริเวณข้ออย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับข้อ ด้วยวิธีการออกกำลังที่ไม่มีการกระแทกน้ำหนักรุนแรงลงบริเวณข้อต่อที่เคยมีอาการเจ็บ หนึ่งในการออกกำลังกายในส่วนข้อที่ดี และแทบจะไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกทำให้บาดเจ็บเลยก็คือ การปั่น จักรยานออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังข้อต่อเป็นประจำจะทำให้ข้อต่อแข็งแรงมีความยืดหยุ่นทำให้ไม่เกิดอาการอักเสบและเจ็บปวดได้ง่ายอีกในภายหลัง