ปั่น Spin Bike เผาผลาญไขมันได้มากกว่าที่คุณคิด

การปั่น จักรยานออกกำลังกาย เป็นการออกกำลังแบบที่เราเรียกกันฮิตติดปากว่า Cardio หรือที่เรียกกันแบบเดิมว่า การออกกำลังแบบAerobicหรือ การออกกำลังที่ใช้อากาศ ซึ่งหมายถึงการออกกำลงแบบต่อเนื่อง และเราต้องการอากาศในการหายใจเข้าไปมากขึ้น การออกกำลังแบบนี้ ในปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันว่าเผาผลาญไขมันที่เป็นพลังงานส่วนเกินของร่างกายได้ดี และไม่ทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ เพราะไม่เน้นการออกแรงหนักๆ แต่ใช้เวลานานและทำต่อเนื่อง

และคุณทราบหรือไม่ การออกกำลังกายแบบ Cardio นี้ นอกจากจะเผาผลาญพลังงานได้ดีในช่วงที่เรากำลังออกกำลังแล้ว หลังจากออกกำลัง มันยังทำให้เกิดสภาวะเผาผลาญไขมันต่อเนื่อง ที่เรียกว่า Afterburner หรือ เรียกเป็นภาษาอังกฤษเต็มๆ ว่าAfterburner Effect Burns คือ ยังคงมีการเผาผลาญพลังงานของร่างกายต่อเนื่องเกิดขึ้นภายในหลังจากเราหยุดออกกำลังไปแล้ว !

นี่เป็นจุดที่น่าสนใจของการออกกำลังแบบนี้ ที่เหมือนกับว่าแม้ในช่วงอยู่เฉยๆ หลังออกกำลังยังได้การเผาผลาญพลังงานส่วนเกินแถมมาอีก นั่นจึงเป็นสาเหตุให้การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้รวดเร็วและเห็นผลได้ชัดเจนแต่ก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เราออกกำลังด้วย ว่าจะส่งผลต่อ Afterburner มากน้อยแค่ไหน

ตัวอย่างการปั่นจักรยานออกกำลังกายในเวลาต่างๆ เทียบการใช้พลังงานในช่วงออกกำลัง กับ Afterburner ที่เกิดขึ้น

ปั่นจักรยาน 20 นาที ใช้พลังงาน  230 กิโลแคลอรี มีการเผาผลาญแบบ Afterburner 70 กิโลแคลอรี

ปั่นจักรยาน 35 นาที ใช้พลังงาน  400 กิโลแคลอรี มีการเผาผลาญแบบ Afterburner 260 กิโลแคลอรี

ปั่นจักรยาน 50 นาที ใช้พลังงาน  570 กิโลแคลอรี มีการเผาผลาญแบบ Afterburner 580 กิโลแคลอรี

จะเห็นได้ว่า หากเราปั่น Spin Bike นานประมาณ 50 นาที ต่อวัน เราจะสามารถเผาผลาญพลังงานออกไปได้ถึง 1150 กิโลแคลอรี ! เป็นตัวเลขที่สูงมาก และเชื่อว่าทำให้คนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักต้องหันมาให้ความสนใจทันที ดังนั้น หากต้องการลดน้ำหนัก มาปั่นจักรยานกันเถอะครับ !